massage sportif
Le massage sportif, en quelques mots
Le massage sportif n'est pas un massage de détente accéléré. Il suit la logique de votre pratique : quadriceps et mollets pour la course, dos et épaules pour la natation, avant-bras et hanches pour l'escalade.
Selon le moment du calendrier, la séance change de nature. En préparation, elle est tonique et courte. En récupération, plus lente, orientée drainage et détente des fascias. Entre deux blocs d'entraînement, elle devient un vrai travail de fond sur les points de tension récurrents.
Les bienfaits
- Récupération accéléréeMoins de courbatures, un retour à l'entraînement plus rapide.
- Prévention des blessuresLes zones raides sont repérées et travaillées avant qu'elles ne lâchent.
- Amplitude retrouvéeLes étirements rendent aux articulations leur course complète.
- Meilleure conscience du corpsVous repartez en sachant où votre schéma moteur se déséquilibre.
Ce qui rend ce soin unique
- Avant ou après l’effortDites-moi votre échéance : la séance s'adapte à la veille d'une course comme au lendemain.
- Zone ciblée possible45 minutes sur une seule chaîne musculaire, quand c'est là que ça coince.
- Techniques mixtesPressions thaï, étirements assistés et travail à l'huile selon les besoins.
Le déroulé
À quoi vous attendre pendant la séance
Accueil chaleureux
On prend le temps de parler de vos attentes et de ce dont votre corps a besoin.
Préparation
Vêtements amples et confortables, pour le thaï et l'énergétique, vous restez habillé.
La séance
Pressions et étirements adaptés à votre morphologie et à votre rythme.
Retour d'expérience
Quelques conseils simples pour prolonger les bienfaits chez vous.
Questions fréquentes
Ce qu'on me demande souvent
Quand faire un massage sportif avant une compétition ?
Deux à trois jours avant pour un travail profond, ou la veille pour une séance courte et tonique. Jamais un travail intense le jour même.
Et après un marathon ?
Attendez 24 à 48 heures, le temps que l'inflammation retombe. La séance sera alors orientée drainage et relâchement.
Je ne suis pas sportif de haut niveau, est-ce pour moi ?
Oui. Trois séances de course par semaine ou un travail physique quotidien sollicitent le corps de la même manière.
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